Wat te doen tegen stress en spanning?

Stress en spanning

We hebben er allemaal wel eens last van, maar wat is het nu precies en wat zijn de symptomen? En wat te doen tegen stress en spanning?

Kort- en Langdurende stress

Kortdurende stress is over het algemeen geen probleem. 

Het is volkomen normaal en helpt om extra geconcentreerd of gemotiveerd te raken. Nadat de taak is voltooid, herstelt het lichaam normaal gesproken vanzelf, als het daar de tijd voor krijgt.
Langdurige stress echter is chronisch geworden en veroorzaakt klachten.
Langdurige stress heeft een grote impact op je dagelijkse functioneren. Symptomen zoals hoofdpijn, trillingen en vermoeidheid zijn belangrijke signalen. Bovendien kunnen ook piekeren en moeite met concentreren wijzen op chronische stress, veroorzaakt doordat je beperkende gevoelens en overtuigingen getriggerd worden. Als je bijvoorbeeld de overtuiging hebt dat je niet mag falen en je betrapt jezelf vervolgens op een gemaakte fout, dan schiet je direct in de stress, bang dat iemand die fout zal ontdekken. Vervolgens ben je voortdurend op je hoede om vooral geen fouten te maken. Dit geeft continue een stress-gevoel.

Stresshormoon

Wanneer beperkende gevoelens en overtuigingen getriggerd worden, dan zorgt de hypothalamus (een klein deel in de hersenen) er voor dat de bijnieren cortisol produceren, wat een gevoel van stress geeft. "Cortisol zorgt er namelijk voor dat wij in actie komen (vechten en/of vluchten)" aldus Dr. Bruce Lipton, celbioloog.  "Het zorgt ervoor dat er minder bloed naar onze organen gaat en meer naar onze armen en benen, zodat wij ook daadwerkelijk kunnen vechten en/of vluchten. Vechten en vluchten kost veel energie. Om energie te besparen wordt het immuunsyseem in meer of mindere mate uitgeschakeld".

Volgens dr. Bruce Lipton is stress direct of indirect de oorzaak van 90% van onze bezoeken aan de huisarts.

Getriggerde gevoelens en overtuigingen zorgen ook voor spanning in de spieren. Doordat emoties niet geuit worden zetten ze zich vast in de nek- en schouderspieren wat spanningsgevoelens in de nek veroorzaakt. Langdurige spierspanning heeft een negatief effect op de doorbloeding van het lichaam, wat gevolgen heeft voor de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen en de afvoer van afvalstoffen. Deze hopen zich dan op. Dat zijn de pijnlijke knopen in je spieren. 

Hier vind je een aantal anti-stress tips en oplossingen van Hans de Waard.

Symptomen van stress en spanning

* hoofdpijn
* buikklachten
* vermoeidheid
* slapeloosheid
* rug- en nekklachten
* hartkloppingen
* verhoogde bloeddruk
* moeite met concentreren
* piekeren
* vergeetachtig zijn

Stress en spanning verminderen

Wat nu te doen tegen stress en spanning? Kunnen stress en spanning verminderen of verdwijnen? 
Jazeker!  

In bovengenoemd voorbeeld van de overtuiging "geen fouten te mogen maken", is de fout niet het probleem, maar je overtuiging dat je ze niet mag maken.
Met Body Mind Release ga je je beperkende overtuigingen loslaten! Tevens ga je positieve overtuigingen terughalen.  Als je jezelf vergelijkt met een luchtballon dan ga je met Body Mind Release de ballast in het mandje verminderen en de ballon weer opblazen met positieve gevoelens, met als gevolg dat de ballon weer gaat stijgen en jij je al snel beter gaat voelen, je zelfvertrouwen toeneemt en stress en spanning afnemen.
In een traject van 2 maanden hebben we wekelijks een afspraak, eventueel online, en leer jij hoe je gaat loslaten en terughalen d.m.v. "huiswerk"-opdrachten. Je hoeft niet te praten over je problemen, maar je gaat actief zelf aan de slag met een op jou afgestemd programma.
Hierna sta je weer sterker in je schoenen en ben je terug in je eigen kracht.